自転車運動で脚痩せ

脚痩せダイエット キレイな脚になろう

自転車運動で脚痩せダイエット。

自転車の乗り方に関しては特別な乗り方はありません。
しかし、楽にこげるギアの重さよりも、一つか二つほど軽いギアの重さにするのがコツです。

あまり漕ぐ時に負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこいでいきましょう。

このくるくるペダルを漕いでいく方法で１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続してみてください。

すると、何も脚の運動をしていなかった方であっても、太ももが２から３センチ位は細くなるということです。
このくらいの時間、自転車をこぐのはできそうですね。

また、この自転車ペダル漕ぎは、特に女性に効果が現れやすいようですよ。
とはいっても、1日2日では効果は出ないのも事実ですから、やはり何でもそうですが、運動も継続する事が大事です。
是非、継続して実践してみてくださいね。

ちなみに、この方法を成長期の子供が実践してみると、足が長くなるみたいです。
本当かどうかは定かではないのですが。

ただし一点、注意することがあります。
それは、元々筋肉で足が太い方の場合には更に筋肉が太くなってしまうということです。
さらに脚が太くなってしまうので、脚痩せ、にはならないのですね。

そういった方には不向きな運動ですので、自転車での脚痩せ方法は避けたほうが良いかもしれません。
その場合にはまた別な方法で脚痩せする事をお勧めします。

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