脚痩せダイエット キレイな脚になろう
前回は脚痩せに関する測定機器として、万歩計を取り上げました。
ぜひ、万歩計をつけて歩いてみてくださいね。
次は体組成計です。
これは必要な測定機器だと思います。
体組成計は、体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量とかも計ることが可能です。
本格的に脚痩せを実践する時に、できれば体脂肪率も測れる体重計を使用しましょう。
なぜなら、体重そのものの増減はあまりダイエットには意味がないからです。
体重が減ったとしても、見た目が太って見える事もありますよね。
また、体重が増えたとしても、体脂肪率が減ると見た目もやせて見えたりします。
体重というのは、本当にダイエットできたかどうかには、あまり当てにならないものなのです。
体組成計の値段は１万円前後が多いようです。
6000円台〜18000円台まで機能別に幅がありますね。
体組成計の機能にはそれぞれあります。
例えば、左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンと接続したりと色々あるようです。
ですから、体組成計に、自分が求めてる機能がついているかどうかを確かめましょう。
購入してから後悔しない機能がついた体組成計を購入するようにしましょう。
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巻尺（メジャー）です。
巻尺は色々な場所の太さをはかるものですね。
家にひとつはあるかもしれませんね。
バストやウエスト、二の腕の周りなど測るときに使いますね。
巻尺を購入する際には、大工さんなどが使う金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。
うっかり金属メジャーを買ってしまうと、体が痛くなります・・・。
記録用紙です。
記録用紙は是非買って、記録をつけたいですね。
記録用紙を買わずとも、自分の体重や体脂肪率などを記録できるもの、紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をお勧めします。
ダイエットの達成度も分かるし、数字で目に見えて体脂肪や体重が減ってくると、とても嬉しいものですよね。
やる気にもなります。
上記のようなものを揃えて、ぜひ毎日記録してみてくださいね。
いきなり痩せることは出来ませんが、少しずつ良い数字が出てくることで、モチベーションを維持することができますね。
また、こうして測定していくだけでも意識的には良いようで、「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。
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