脚痩せダイエット キレイな脚になろう
ウォーキング、歩くことで下半身をスッキリとさせることができます。
気合を入れてジョギングなどをするのはキツイ、という場合には頑張って意識して歩いてみましょう。
ただ何も考えずに歩いている時よりも、脚痩せの効果が得られるでしょう。
ここでウォーキングのコツを少しあげてみたいと思います。
ウォーキングのコツ
・背筋を伸ばして歩きましょう
・上半身に余計な力が入らないように歩きましょう
・腕を前後に思いっきり振り上げて歩きましょう
・「かかと」から着地するように歩きましょう
・足を離すときに「親指」で強く地面を蹴るように歩きましょう
・歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩きましょう
・時にはランニングも織り交ぜて
などです。
特に、歩くときに意識するべきは、「かかと」と「親指」だと思います。
ぜひ、上記の事を心がけてウォーキングしてみてくださいね。
ほかには、骨盤の歪みを矯正することも脚痩せには重要な事です。
骨盤の歪みを矯正することは、産後ダイエットでも大変重要ですね。
骨盤が歪んだ状態ですと、足にむくみが出たりなどの影響があります。
また、骨盤が開いたままでいることでお尻が広がってしまいます。
ちょっと見た目が悪いですよね。
骨盤が開いていると・・・
また、骨盤が開いた状態でいると、足にある大腿骨も外側に開いてしまい、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなってしまいやすいのだそうです。
さらには脂肪が付き、下半身太りになってしまうのだそうです。
なんだか良いことがありませんね。
ですから、骨盤の歪みを矯正することもとても大切だといえますね。
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