脚痩せ

脚痩せダイエット キレイな脚になろう

脚痩せには3つの種類があるといえそうです。

その3つとは、

・脂肪太り
・水太り
・筋肉太り

の３種類です。

これら脚痩せの種類について、説明しますね。

脚痩せの種類

脂肪太り、は太ももなどを指でつまむ事が出来ます。
そして膝の周りにもにっくきお肉がついている状態ですね。
特徴として、太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いんだけど、筋肉のような筋が出ていないというような特徴があります。

脂肪太りの解消法は食べ過ぎない事。
そして、適度な運動をすることです。

運動はどんなものが良いかというと、太ももを動かす運動が良いでしょう。
スクワットなどがお勧めです。

スクワットは急激に回数をこなすと負担が大きすぎるかもしれませんので、少しずつ回数を増やしていくと良いと思います。
そして、脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくほぐし、脂肪を減らしていくことも大切です。

次に、水太り、です。
女性の約７割の方がこの水太りで悩んでいるそうです。

女性は男性に比べて筋肉が少ないですよね。
そのため、リンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴なのだそうです。
ですから、夕方になるとどうも足がむくんで・・・というようなことも多く起こります。

太ももをちょっと押してみてもらえますか？

太ももが白くなってハリがない、元に戻りにくいとか、朝になっても解消されずにむくんだまま、という状態であったとしたら水太りの可能性は高いといえます。

次に、水太りの続きと筋肉太りについて見てみることにします。

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